Як отримати здорову засмагу влітку: поради від МОЗ
Як передає Укрінформ, про це повідомляється у Телеграм-каналі МОЗ.
Експерти зазначають, що від довгого перебування на сонці може розвинутись сонячний дерматит (фотодерматоз). Він проявляється через 2-4 години у вигляді почервоніння та запалення шкіри.
«Після 10-12 годин перебування на сонці можна отримати опіки I-III ступенів та сонячний удар. До почервоніння та запалення може додатись жар, свербіж, головний біль та біль в області почервоніння, загальна слабкість, прискорене дихання, запаморочення, аж до втрати свідомості, безсоння, втрата апетиту», - йдеться у повідомлення.
У Міністерстві охорони здоров’я зауважили, що при цих симптомах варто звернутись до лікаря.
Фахівці рекомендують для здорової засмаги обрати безпечний час для сонячних процедур. Це орієнтовно з 7 до 10:00 години ранку та після 16:00 години.
«Безпечність сонця визначає УФ-індекс. Показник на рівні 0-2 свідчить, що захист не потрібен. При індексі від 3 до 7 варто нанести захист, у полуденний час лишатись в тіні, носити одяг з довгим рукавом та головний убір. Якщо УФ-індекс більш як 8, то у полуденний час краще не виходити на сонце та захистити тіло від променів. Перевірити УФ-індек можна за посиланням», - додають експерти.
Також варто наносити сонцезахисний крем з SPF30+ за пів години до виходу з приміщення. У МОЗ радять нанести крем на усі відкриті ділянки шкіри, зокрема ноги та ступні. Поновлювати крем необхідно кожні 2 години або після купання.
Як зауважують експерти, варто обрати зручний, легкий та вільний одяг, виготовлений з натуральних тканин. Крім цього, необхідно одягати головний убір та сонцезахисні окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетового випромінювання.
Варто ретельно слідкувати за водним балансом та пити багато чистої води, коли є відчуття спраги та сухості у роті.
«Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждаєте на діабет, маєте підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, порадьтесь зі своїм лікарем щодо водно-сольового режиму. Кофеїн, алкоголь та вода з великою кількістю цукру призводять до втрати більшої кількості рідини. Уникайте дуже холодних напоїв, тому що вони можуть викликати судоми шлунка», - повідомляють у МОЗ.
Як зазначається у повідомленні, заборонено засмагати людям похилого віку, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.
Також не рекомендують засмагати людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більш як 4 родимок діаметром від 6 мм; тим, хто в дитинстві кілька разів отримував сонячні опіки, та якщо у сімейному анамнезі є меланома.
Фото з відкритих джерел
