Карантин з малюками: українська психологиня і мама з Каліфорнії дала кілька підказок батькам
Про це йдеться у відео «Голосу Америки».
«Знизьте очікування від себе. Зараз інтернет просто розривається кількістю безкоштовних трансляцій, починаючи від йоги и фітнесу, закінчуючи прогулянками світовими музеями. І може скластися враження, що саме зараз час нарешті вивчити англійську мову, накачати собі кубики на животі і навчитись готувати тірамісу. Набравшись нереалістичних очікувань, ви неминуче зіштовхнетесь із розчаруванням», - зазначає психологиня у першій пораді.
Саме тому вона радить знизити свої очікування, щоб не розчаровуватись від того, що нічого із запланованого не зроблено. «Умови зараз не найсприятливіші, адже карантин – це не канікули. Найголовніше зараз залишатися адекватними батьками. Робіть все, що наповнює вас і знімає рівень тривоги, – із цього рівня ви можете рухатись далі і брати на себе щось ще», - додала Дарія Маслова.
Її друга порада - знизити очікування від дитини. «Школи й садочки не працюють, батьківські чати сіють паніку, а у вашій голові вже змальовуються картини, як ваша дитина закинула навчання і не вступила в університет? Карантин – це не звичайний стан, отже, і режим не може бути звичайний. Якщо ваша дитина ходить цілий день у піжамі, якщо вона поснідала тортом, якщо вона лягла об 11, – таке буває, це не робить вас поганою мамою чи поганим батьком», - каже психологиня.
Вона додала, що «Ваше психічне здоров’я важливіше за зовнішній вигляд ваших дітей, а ваші відносини важливіші за успіхи в школі».
Поважати почуття дитини й постійно підбадьорювати її – третя порада від Дарії. «Саме на американських майданчиках я найбільше чула фрази: «Ти зможеш! Ти молодець! Що ти відчуваєш цього приводу? Як я можу тобі допомогти?». Підтримуйте дитину, їй зараз теж нелегко, адже вона теж в абсолютно нових умовах, де не можна піти на майданчик, чи в садок, чи в школу, чи просто зустрітись із друзями», - каже психологиня.
За її словами, дітям складніше зрозуміти тимчасові обмеження, усвідомити, що так буде не завжди. У деяких виникає страх, що життя тепер буде тільки таким.
«Поговоріть із дітьми про те, що вони відчувають. Діти мають право на різні почуття, в тому числі обурення, гнів, розчарування. Дайте їм можливість розказати про це без осуду. Підтримуйте їх й підбадьорюйте навіть у маленьких проявах допомоги вам у хатній роботі або якщо вони самостійно знайшли собі заняття, без вказівки і ваших настанов», - радить Дарія.
Четверта порада - знайдіть спільну діяльність, яка цікава вам обом. «Важливо знайти те заняття, яке подобається вам обом. Навіть у домашніх умовах. Можливо, вам подобається в’язати, шити, пекти хліб, займатись йогою, малювати, грати на гітарі. Можливо, є те, чому ви б хотіли навчитись, і ви можете спробувати навчатись разом. Головне – щоб вас самих це захоплювало, саме тоді ви зможете надихнути й ваших дітей займатись із вами», - підказує Дарія.
Вона зізналася, що надихається «американцями, як вони вчать дітей тому, від чого кайфують самі», і найяскравіший приклад цього - гра у бейсбол. «Кидають м’яч, де тільки можуть (не виключено, що і вдома теж), і при цьому їхні очі горять, вони хвалять дітей за найменші успіхи. А на кожні змагання вся родина приходить спостерігати й підтримати», - каже психологиня.
При цьому важливо знаходити час побути окремо на одній території – це п’ята підказка від Дарії.
«Як побути окремо в одній квартирі? Це можна влаштувати, коли у дітей денний сон чи якщо раніше вкладати їх спати вночі. Це може бути тиха година або просто коли просиш: «5 хвилин зараз мене не чіпати», - радить психологиня.
Вона каже, що варто поговорити з партнером, як можна це організувати для кожного, і навчіть дитину особистим кордонам – саме час для цього.
«А поки маєте хвилину для себе, зробіть те, що може відновити ваш ресурс. Можливо, це душ, ванна, медитація, – або просто 5 хвилин полежати із закритими очима, коли вас ніхто не чіпає. Тут важливо зробити щось, що ви справді хочете і можете в таких умовах, що надасть вам сил», - підказує Дарія.
Підтримка партнера і розподілення обов’язків – це шоста порада. «Розподіліть обов’язки: хто що може і хоче взяти на себе в цих умовах. Навіть якщо один з батьків працює з дому, а інший займається з дітьми, важливо розуміти, що зараз ролі зміняться чи доповняться. Особливо важливо проговорити очікування один від одного, коли обоє батьків мусять працювати з дому», - каже Дарія.
Вона зазначає важливість давати кожному час для перепочинку, адже це потрібно кожному, щоб психічно бути більш стабільними, а також давати час час одне одному побути окремо від всіх. «Туалет, ванна, балкон – теж рахується. Навіть 5-10 хвилин важливі», - зазначає психологиня.
Вона радить бути уважним до партнера і відчувати, коли він чи вона вже на межі. «Адже зараз ви – найбільша підтримка одне в одного. І не забувайте про прості речі. Горнятко кави, теплі слова та обійми – це те, що підтримує кожного», - нагадує Дарія.
Сьома підказка – це використання допомоги бабусь і дідусів віртуально. «У США часто діти і батьки живуть далеко, в різних штатах, а отже онуки часом бачать бабусь і дідусів лише на свята. А в інший час бабусі та дідусі можуть почитати дітям казочку, поговорити чи просто навіть пообідати разом віртуально, по відеозв'язку. Отже, використовуйте цю можливість. Наразі у нас батьки наші теж знаходяться в Україні, а отже моя трирічна дитина може годину слухати казочку або навіть знаходити можливість грати в хованки з бабусею по відеозв'язку. Вам це дасть можливість перепочити протягом дня, а вашим батькам – зміцнити важливий душевний зв'язок із онуками», - каже Дарія.
У підсумку вона радить ставитися до карантину як до ситуації, яка мине. «У ці дні важливо підтримувати себе доступними способами і пам'ятати, що «це теж мине». І дуже скоро ми всі зустрінемось на гучному дитячому майданчику, в лісі на шашликах або в улюбленій кав`ярні чи музеї. Обійматимемось і радітимемо простим речам, які можемо робити разом. А поки головне – залишатись вдома і бути здоровими», - зазначила Дарія.
Відео: Голос Америки
