У МОЗ розповіли про 12 корисних звичок для зміцнення імунітету

Поради, як сформувати та підтримувати імунітет оприлюднені в Центру громадського здоров'я у Facebook.

"До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, тому експерти Центр громадського здоров’я України радять вести в своє життя 12 корисних звичок для здорового імунітету. Не слід забувати і про імунопрофілактику – вакцинацію. Щеплення стимулюють імунну відповідь, необхідну для формування імунітету проти інфекційного збудника або його токсинів. Вакцини, завдяки яким виробляється імунітет, допомагають стати несприйнятливим до хвороб", - йдеться у повідомленні.

Для формування здорового імунітету фахівці ЦГЗ радять вживати більше овочів та фруктів та урізноманітнити свій раціон.

Варто відмовитися від куріння та споживання алкогольних напоїв, а також не слід нехтувати правилами гігієни.

Фахівці радять спати не менше 7 годин на добу та частіше гуляти на свіжому повітрі.

Окрім цього, важливо не забувати і про емоційний стан - позитивні емоції важливі при формуванні імунітету. Задля ефективного протистояння стресовим ситуаціям варто займатися йогою чи іншими видами корисної релаксації.